Einzelyoga
Individuell angepasste Yoga-Sequenzen, auch für Menschen mit eingeschränkter Mobilität.
Über Yoga
Yoga in der Einzelstunde ist etwas anderes als Yoga im Kurs: Die Übungen werden präzise auf Ihren Körper, Ihre Geschichte und Ihre Beschwerden abgestimmt. Gerade für Menschen mit chronischen Schmerzen, nach Operationen oder mit eingeschränkter Beweglichkeit ist das der sicherere und wirksamere Weg.
Ich arbeite mit Yoga-Sequenzen, die sowohl körperlich aufbauen als auch das Nervensystem beruhigen. Pranayama (Atemübungen) und kurze Meditationen sind oft Teil der Einheit. Der Schwerpunkt liegt nie auf Perfektion, sondern auf Wahrnehmung und Alltagstransfer.
Viele kommen zuerst über Physiotherapie zu mir und wechseln später in Einzelyoga, wenn die akuten Beschwerden weniger werden und es um langfristigen Erhalt geht.
Diese Beschwerden sprechen gut an.
- Chronische Rücken-, Nacken- oder Schulterbeschwerden
- Stress, Erschöpfung, Schlafprobleme
- Nach abgeschlossener Rehabilitation, als nächste Stufe
- Menschen mit Yoga-Interesse, die in Gruppen überfordert sind
- Senior:innen: sanfte Sequenzen, auch im Sitzen möglich
- Schwangerschaft und postnatal
Häufige Kombinationen
Häufige Fragen zu Einzelyoga
Was ist der Unterschied zu einer Yoga-Gruppenstunde?
Im Einzelyoga richten sich Sequenz, Tempo und Atemarbeit ausschließlich nach Ihnen. Keine Pose, die nicht passt, kein Mithalten mit der Gruppe. Bei Beschwerden, eingeschränkter Beweglichkeit oder als erster Zugang zu Yoga oft besser geeignet als eine Gruppenstunde.
Für wen ist Einzelyoga geeignet?
Für Anfänger:innen, die einen ruhigen Einstieg suchen. Für Menschen mit Rücken-, Schulter- oder Knieproblemen, die behutsame Bewegung brauchen. Nach Rehabilitation als nächste Stufe. Für Senior:innen — sanfte Sequenzen sind auch im Sitzen möglich.
Brauche ich Yoga-Vorkenntnisse?
Nein. Wir beginnen dort, wo Sie stehen. Im Erstgespräch klären wir Ihre Beweglichkeit, Vorerfahrungen und Ziele. Daraus entsteht eine Sequenz, die zu Ihnen passt.
Was bringe ich zum Yogatermin mit?
Bequeme Kleidung, in der Sie sich frei bewegen können. Matten und ggf. Hilfsmittel (Blöcke, Gurte) sind in der Praxis vorhanden.
Fragen zu Einzelyoga?
Am schnellsten telefonisch, per WhatsApp oder per Nachricht (SMS). Ich nehme mir Zeit für eine kurze Einschätzung, ob diese Behandlung zu Ihrer Situation passt.